こんにちは。河合昭典です。

今回は若白髪について、書きたいと思います。

まず若白髪の原因の前に白髪が生える仕組みを理解しましょう。

髪は、頭皮の中にある「毛球部」というところで作られます。その段階では、まだ髪に色はついていません。

何らかの原因により、髪に黒色の色素が定着せずに生えてしまうのが、白髪の正体です。あなたの白髪の原因は何なのか、確認してみましょう。

原因１、ストレス

〈特徴〉

突然白髪が増え、何かストレスに思い当たるという方は、ストレスが原因の若白髪かもしれません。その場合のストレスとしては、環境の変化や、受験、知人の死などが多いようです。

頭髪全体というよりは、部分的に白髪が生えるという特徴があります。

〈原因〉

強いストレスを受け、血行が悪くなることが白髪の原因となると考えられています。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、すこやかな髪が生えにくくなることがあるとされます。毛根などが影響を受け、色素が定着しないまま、白い髪が生えてしまうからです。

原因２、栄養不足（ダイエット）

〈特徴〉

無理なダイエットをしている方、または栄養が偏っている方に見られる若白髪です。

〈原因〉

髪も他の身体と同じで、食べ物から栄養を吸収することで成長します。したがって、髪を黒くしたり、成長をよくする栄養が不足したりすると、白髪や細くて不健康な髪が生えてくることになります。

原因３、何らかの病気や疾患

〈特徴〉

ここまでの原因に心当たりのない方は、病気による白髪の可能性もあると考えられます。白髪が急に増えだし、体の不調を感じている場合は、早めに医療機関を受診することを検討しましょう。

対策◆生活習慣を変える◆

若白髪は生活習慣とも密接に関わっていると考えられているため、生活を見直すことからまずは始めましょう。

★食事

食べ物油っこい食べ物など、血行が悪くなるようなものを控えるようにしましょう。また、髪をすこやかにするために必要な栄養素が不足しない、バランスのよい食事をとるよう心掛けましょう。

若白髪対策に必要と言われる栄養素と、それを含む食べ物をご紹介します。

■タンパク質

〈食べ物例〉

・動物性タンパク質――肉、魚、卵

・植物性タンパク質――豆腐、納豆

■ミネラル（銅）

〈食べ物例〉

ココア、アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種、クルミ、ピスタチオ、アンコウの肝、牡蠣（かき）、サクラエビ、牛レバー　など

■ビタミンE

〈食べ物例〉

あんこうの肝、モロヘイヤ、いくら、アーモンド、ヘーゼルナッツ　など

■ビオチン

〈食べ物例〉

あさり、ししゃも、かつおぶし、バターピーナッツ、卵黄、青のり　など

※髪によいからといって、そればかりを摂るのではなく、栄養が偏らないようにすることが大切です。

★睡眠

睡眠睡眠中はすこやかな髪の成長を支える、成長ホルモンが活発になると言われます。このとき、髪を黒くするメラニンの生成も行われるとされます。

成長ホルモンは、特に深い眠りになったときに活発になると言われているので、質のよい睡眠を取るように入眠前の行動を意識しましょう。

★運動

軽く体を動かすことで、全身の血行をよくし、頭皮にも栄養を行き届きやすくしましょう。

ウォーキングや、ヨガなど、無理せず取り入れやすいものから行うようにしてみてください。

規則正しく、適度に身体を動かし、バランスよく栄養を摂ることが、若白髪の対策につながります。シンプルですが大切なことです。

★ストレスをためない

リフレッシュ血行を悪くするストレスは、継続的になってくると、さらなる白髪への影響が考えられるため、可能なかぎり早めに対応することが大切です。

白髪を気にしてしまうことで起こるストレスにより、さらに白髪が増えることも考えられるので、気分転換をするなど、ストレスをためないように心掛けましょう。

★タバコを控える

末端冷え性　改善_タバコタバコに含まれるニコチンは、血行が悪くなる原因となることがあると言われます。すこやかな髪の成長に必要な栄養が届きにくくなることがあるので、喫煙は控えることをおすすめします。

生活習慣を見直すと直るかもしれないので是非、試してみてください。

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2017.12